BATIDOS VERDES PARA ADELGAZAR Y DESINTOXICAR

Batidos verdes para adelgazar y desintoxicar

Los batidos verdes ayudan a adelgazar y a desintoxicar el cuerpo y aportan además de las vitaminas y minerales toda la fibra de la fruta y la verdura. Pueden ayudarte a eliminar toxinas, a bajar de peso, a rejuvenecer y oxigenarte y a quemar grasas.

¿POR QUÉ TOMAR BATIDOS VERDES?

batido verde con hojas de espinacas

Los  batidos verdes son:

NUTRIENTES Los batidos verdes además de aportar mucha agua, son ricos en vitaminas y minerales. Son ideales para complementar tu dieta.

SALUDABLES Es una manera de tomar las cinco raciones de frutas y verduras que recomienda la OMS. Y así te aseguras tomar fibra que va muy bien para el intestino.

RÁPIDOS Son muy fáciles de preparar, sólo añadir a la batidora y listo.

green smoothie

DIVERTIDOS Tienes una infinidad de ingredientes que puedes usar para preparar uno diferente cada día, o para cada necesidad del cuerpo, y con un sabor distinto.

HIDRATANTES Por la cantidad de agua que contienen hidratan el cuerpo intensamente, produciendo además un efecto diurético que pondrá en marcha tus riñones y te evitará la rentención de líquidos.

ANTIOXIDANTES Los batidos verdes contienen frutas y verduras que son ricas en antioxidantes, lo que es ideal para frenar la acción de los radicales libres que causa la contaminación, los rayos del sol o el tabaco.

ENERGÉTICOS Son un magnífico aporte de energía extra, que te ayudará a superar el cansancio y la fatiga.

DESINTOXICANTES Activan los órganos como el hígado o los riñones y esto es vital para la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.

HIPOCALÓRICOS Verduras y frutas son los mejores ingredientes para cuidar la línea, y preparar tu batido en casa, es más mejor, más saludable y más económico. De esta forma controlas la cantidad de azúcares, ya que los envasados contienen más azúcar, y también conservantes, estabilizantes, etc. Mejor el natural que el envasado, si puedes elegir.

 

DIFERENCIA ENTRE UN ZUMO, UN LICUADO Y UN BATIDO

batido zumo y licuado verde

Para empezar veamos cuáles son las diferencias entre unos y otros, para ver con más claridad qué es lo que mejor le va a tu organismo, según sus necesidades.

Un zumo, un jugo o un licuado se extraen con una licuadora o un exprimidor, separando la cáscara, las semillas y la pulpa, del jugo. Los zumos o licuados se oxidan antes que los batidos, por lo que no es conveniente prepararlos con mucha antelación, porque pueden perder rápidamente las vitaminas. El licuado es ideal para la desintoxicación y depuración del cuerpo pues los nutrientes al no tener que ser digeridos, sino absorbidos pasan rápidamente al torrente sanguíneo.

Un batido básicamente contiene el jugo y la pulpa, conservando así toda la fibra, además de los minerales y las vitaminas. También se puede hacer un batido incluyendo la semillas y la cáscara de algunos vegetales. Una de las ventajas de conservar la fibra es que es buena para limpiar el colon.

 

BENEFICIOS DE TOMAR BATIDOS VERDES

beneficios de tomar los batidos verdes

Aportan vitaminas, minerales, enzimas y clorofila a nuestra sangre de manera rápida, pues la digestión se hace enseguida. Nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y activan la regeneración celular. Y con ellos nos aseguramos de que no nos falte nada si estamos siguiendo un régimen o una dieta.

Ayudan a que el pH de nuestro organismo sea alcalino eliminando las toxinas del cuerpo. Activan los riñones y el hígado para realizar estas funciones, y cuando los tomas para hacer ejercicio además aceleras el metabolismo, por lo que todo el proceso de desintoxicación celular se hace más eficiente.

 

¿CUÁNDO TOMAR UN BATIDO VERDE?

mujer bebiendo batido verde

El momento ideal es con el desayuno. En ayunas llenará rápidamente tu sangre de oxígeno y nutrientes. Puedes tomarlo a media mañana como tentempié, o después de un entrenamiento para reponer. Incluso puedes dedicar un día al ayuno y tomar solamente batidos verdes durante ese día para lograr una depuración eficiente de tu organismo.

Es una excelente opción para aprovechar esas frutas que empiezan a ponerse feas y triturarlas junto con cualquier verdura de hoja verde y beneficiarte de todas sus magníficas propiedades.

Puedes optar por lo que más te guste, pero la fórmula básicamente es una fruta y una verdura de hoja verde. Con esto ya tienes múltiples combinaciones, pero para sacarle más el gusto o hacerlo más completo, según tus necesidades, un chorrito de lima o limón, semillas como el sésamo o la chía, e incluso especias como el jengíbre o la cúrcuma. También puedes añadir proteínas vegetales en polvo, como por ejemplo la proteína de guisantes, que es una de las más completas.

Semillas y complementos para batidos verdes

Son aliados de las dietas, pues con el aporte de un buen batido verde te aseguras de recibir los nutrientes que necesitas sin aportar muchas calorías. Aunque debes tener siempre presente que no sustituyen a una dieta equilibrada. Pero sí son un estupendo complemento, hidratan, depuran y estimulan nuestro metabolismo.

Para el desayuno   Para empezar bien el día

Para quemar grasa  Para prevenir el Cáncer

Para depurar    Para reducir la hipertensión

Para desintoxicar

Para quitar el acné   Para eliminar toxinas

Para bajar de peso y adelgazar

 

RECETAS DE BATIDOS VERDES

hortalizas a evitar en batidos verdes

Podemos hacernos un estupendo batido verde con muchos ingredientes distintos, según el gusto de cada cual. Siempre hay que poner el doble de verduras que de frutas. Puedes añadir semillas como sésamo, cáñamo o lino, pero mejor en pequeñas cantidades pues ralentizan la absorción en el intestino y pueden producirte gases.

Al igual que no es recomendable mezclar frutas con hortalizas que contengan almidón, como por ejemplo zanahorias, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, calabaza, maíz o calabacín, porque provocan mala digestión y gases.

 

Batido verde para el desayuno

Con un agradable sabor, y el equilibrio de vitaminas y minerales para empezar la mañana con energía.

1 puñado de hojas de Espinacasbatido verde de zanahoria, aguacate y naranja

1 Zanahoria pequeña

1 Aguacate

1 Naranja exprimida

1 vaso de Agua Mineral

Lava y trocea todos los ingredientes. Después bate todo muy bien durante 2 minutos. Ya puedes servir y tomar inmediatamente.

Batido verde Antioxidante

Ayuda a frenar el envejecimiento prematuro de tu piel, ya que contiene una buena dosis de betacarotenos para que no te falte la Vitamina A (retinol) y Vitamina C.

batido verde con granada naranja y apio

2 Granadas

1 Naranja

2 ramitas de Apio

1 puñado de hojas de Menta

1 vaso de Agua Mineral

Lava y trocea todos los ingredientes.

Bate todo muy bien durante 2 minutos.

Pasar por el colador porque la granada tiene muchas pepitas.

Servir y tomar inmediatamente.

Batido Verde para Adelgazar

Batido verde de piña y té verdeAdemás de ser refrescante y muy rico este batido te ayudará a deshincharte rápidamente, gracias al efecto drenante de los ingredientes que lo componen.

2 rodajas de Piña

1 vaso de Té Verde

1 manojito de Berros

2 tallo de Apio

Lava, pela y trocea los ingredientes y a la batidora durante 2 minutos.
Servir y tomar enseguida. Muy refrescante y diurético.

 

Batido Verde Energético

Gracias a los germinados este batido te dará mucha energía.

Perfecto para tomar antes de ir a entrenar, o cuando sientas que estás más cansad@.

Batido verde con germinados

2 Cucharadas de Brotes de Soja (o cualquier otro germinado que te guste)

1 puñado de hojas de Espinacas

1 Manzana verde

4 ó 5 hojas de Menta

1 vaso de Agua Mineral

Lavar y trocear los ingredientes. Batir todo muy bien durante 2 minutos.
Ya puedes servir y tomar inmediatamente.

Batido Verde Detox

Una gran aporte de clorofila que te ayudará a eliminar toxinas y oxigenará tus células al máximo. Mejora el flujo de tu circulación sanguínea.

1 puñado de hojas de Acelgabatido verde con pepino manzana apio y menta

1 puñado de hojas de Espinacas

1 Pepino

1 Manzana

Perejil y Menta

1 Limón (sólo el jugo)

1 vaso de Agua Mineral

Lava y trocea todos los ingredientes. Bate bien durante 2 minutos.

Servir y tomarlo inmediatamente.

Batido Verde Nutritivo y Relajante

Perfecto para tomar después del entrenamiento para reponer fuerzas y relajar el cuerpo para el descanso. Indicado para los que quieren aumentar su masa muscular.

1PlátanoBatido verde relajante con avena

1 Kiwi

200 ml de Leche de Avena

½ cucharadita de Sésamo Crudo (previamente remojado por 1 ó 2 horas)

1 pizca de Canela en polvo

Lava y trocea todos los ingredientes. Bate todo muy bien durante 2 minutos.
Servir y tomar inmediatamente.

Batido Verde con agua de Coco

Este batido es muy nutritivo y sabroso. Te ayudará a drenar líquidos del cuerpo poniendo en marcha tus riñones, y te permitirá recuperar los electrolitos perdidos tras el ejercicio intenso.

200 ml de Agua de CocoBatido verde con agua de coco y brócoi

1 puñado de hojas de Espinacas

4 ramitas de Brócoli

½ cucharadita de Semillas de Chía (previamente remojadas por 1 ó 2 horas)

1 vaso de Agua Mineral

Lava y trocea todos los ingredientes. Es mejor añadir el agua de Coco fresquita.

Bate todo muy bien durante 2 minutos. Servir y tomar inmediatamente.

Es una opción muy saludable para incorporar dentro de un menú equilibrado. ¡Son tan fáciles de preparar!

¡Participa y deja un comentario con tu batido verde favorito y cómo lo preparas ! 🙂

bitterpop_comida sana

 

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BitterPopworp9975Bea Recent comment authors
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Bea
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Bea

Qué buena pinta tienen todos!! Habrá que probarlos!!!

worp9975
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worp9975

Yo a veces para el desayuno en el trabajo, en lugar de comer tostadas, etc., me llevo un batido de chocolate para complementar el desayuno con algo dulce que me apetece un montón; sin embargo a veces me empacho, creo que es porque lleva demasiado azúcar. ¿Tienes algún consejo para sustituir estos batidos de chocolate? , quizás algo que sea fácil de preparar.

¡Gracias!